毛髪が抜け落ちるメカニズムについて詳しい訳ではありませんが、頭皮に何らかのトラブルがあったり、傷が出来て毛穴がなくなる、また毛根が弱ったり毛母細胞成長因子が不足することが要因で脱毛してしまうことがあるようです。

毛根が弱る原因のひとつは頭皮の汚れかと思っています。毛穴に汚れや皮脂が詰まって健やかに発育出来ないからと考えています。

そしてその他に、毛髪の成長を促す成長因子がストレスなどの精神的ダメージが引き金となって上手く生成されなくなって円形脱毛が発症してしまうのではないでしょうか。

生活環境の変化に伴い、多少の無理はしていたかもしれませんが、20代半ばあたりからちょくちょく円形ハゲが出来るようになってしまいました。

初めて円形ハゲを発見したときはとてもショックで、当時は確かに悩みが多くストレスを感じていました。

1円玉ほどの小さめな円形ハゲは日に日に大きくなり、最終的には500円玉より一回り大きいくらいにまで成長。円形脱毛に関しての知識もなく、また何科に受診しに行けばよいのかも分からずとにかく頭皮を清潔に保つように心掛け、日頃から睡眠不足だったので生活習慣にもなるべく気を付けるようにしました。

ほどなくしてうっすらと円形ハゲ部分に髪が生え始め、そのまま無事に伸びてすっかりわからなくなりました。

その後も出来るだけ穏やかに規則正しい生活を送れるようにしていたのですが、またしても円形ハゲが出来てしまいました。それも3個ほど。

今回は特にストレスを感じるような要素もなく、ごく普通に生活していたのですが、それでもどこか無理をしていたのかもしれません。

胃腸系の病気になったりしていたので、自覚症状はなくともストレスを大いに感じていたようです。

そしてこのときも特に薬や医者にかかることなく円形ハゲは無事に再び毛が生えてきました。

きちんと皮膚科なりなんなりで検診してもらったほうがいいに越したことはありませんが、私のように放っておいても毛が生えてくることもありますので、もし円形脱毛で悩み、何かしなくてはと余計にストレスを感じてしまうようでしたら、気にせず放置しておくのも改善策のひとつであると思います。あわせて読むとおすすめ>>>>>頭皮の乾燥は化粧水でケア!頭皮トラブルを防ぐには保湿が重要!

露出が多くなるこれからの季節、多くの女性が気にする二の腕の新常識。
暑くても、二の腕が気になるので、長袖を着る。

半袖で外出する機会が増えるこれからの季節。でもだめ。
二の腕は他人に見せたくない。

そんな悩みを解消してくれるのが、

姿勢を正してお悩み解決。
この番組にも度々登場のストレッチングトレーナー兼子ただしさん。

腕が太い人は無意識にマッチョのポーズをとりながら生活しているんですね。

無意識にマッチョポーズ、いったいどういうことなのか。
例えば内ねじりに腕をすると、この筋肉が盛り上がりますよね。

腕は、内ねじりすると筋肉が肥大する構造になっているんですね。
内ねじりで筋肉が大きくなると言うこの作用で、二の腕が太く見えてしまう訳なんです。

姿勢が悪い人は、無意識に腕を内側に捻っていて、二の腕の部分の上腕三頭筋を鍛えてしまっているんです。
姿勢を正しく直せば、腕を細くすることが可能だと、兼子さんは言います。
その腕を細くするストレッチとは。

ではこの内ねじれている腕。
前に出ている腕を外に捻って、
肩を正常な位置に保ってくれればいい訳です。

しかも30秒間。
たったそれだけ。

実際にやって見せてもらいます。
ストレッチをする前、腕の太さは24.5センチ。
30秒間でどれほど細くなるのか。
外にねじりましょう。
ぐっと体を捻ってみて。いち、にい、さん。

10秒間のストレッチを3セット。

その結果は、さっきと同じ位置で測ってみて、22.8センチ。

なんとたった30秒間で、およそ2センチも細くなりました。

二の腕が細くなるこのストレッチ、一体どのようなものなのか。
スタジオで見せてもらうことに。

二の腕を細くしたいと言う吉木りさ。

いろいろ試してもなかなか細くならないと言う二の腕は、
このストレッチでどれだけ細くなるのか。
全部で30秒。
10秒3セットやりたいと思います。
まず肩をまっすぐにしましょう。

まっすぐに真下におろしておいてください。
そうしましたら、腕を手のひらが外に向くように腕をしっかり捻じります。

これを10秒間。
こうですね。
根本から。
結構ねじりますね。
そうですね。
この辺の筋肉がぐっと捻じれてくるので、
根本からぐっとねじるように。
この状態で10秒間待ちます。
しっかり捻じっててください。
いち、にい

いちど力を抜きます。
これを後2回やります。
はい、しっかり捻じってください。
いち、にい、さん。
肩はまっすぐにしてください。

この間にこの筋肉が奥から捻じれていきます。
もう一回どうぞ。
肩はまっすぐにしてください。

肘から先だけを回してください。
そうすると気をつけになりますよね。
この状態で生活をしていれば、肩はまっすぐで行けるわけですね。

肩と腕が後に下がっている。
先ほどとの違い。
1センチでも細くなっていればいいと思うんですけども。
これが、はい、きました。

約2センチ、細くなっています。

先生、これ毎日やっていれば、すこしずつでも細くなっていくんですね。
細くなっていきます。

ご自分でやるときは、一度にやったらいいと思います。

そうすると内側に行ってた肩がまっすぐになるので、自然と何もしなくても細くなっていきます

姿勢を正しくすることで、二の腕が細くなるストレッチ。

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